1、400米攻略
400米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
2、論毒舌的一百種攻略方式
1、對自己失望時學會自憐
如果別人的話或者行為令你感到糟糕，你可能會在言行中表現出憤怒，這樣只會讓他們更加毒舌。因此當你覺得別人的言行令你不適，試試這樣做：直面你內心的情緒而不是避開它們。幾分鍾後，試著創造一種愛自己的感覺。希望你自己幸福，希望你的苦難到此為止。希望你自己擁有幸福平和的生活。這樣不會立即令你的痛苦消失，但至少有個好的開始。
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2、同其他人交談
我(原作)發現當我受傷時，我總是不想對其他人承認這一點，但如果那時我能與別人談談，我會感覺好一些。所以去同別人分享你的情緒吧，讓他們傾聽並給出建議。
3、實踐同情和憐憫
試著去同情那些令你失望的人。打從心底里希望他們幸福。知道他們也會像你一樣經歷困難，所以他們才會這般待你。希望他們的苦難能到此結束，希望他們擁有幸福輕松的生活。
4、與毒舌交談
一旦你開始覺得更同情別人，與他們交談。當然，他們可能不會同情你，但你能成為更好的人。你會了解到他們也同樣在受苦，由於太痛苦他們才會變成不受歡迎的毒舌。試著與他們交流，分享你的艱難時刻，並希望得到他們的支持。這樣做並不總是能有好結果，但如果你真心希望交流，他們可能會敞開心扉同你討論。
5、表現出你想要看到的行為
我常常對那些對我生氣的人生氣，做他們對我做的事情，我表現糟糕是因為他們也表現糟糕。就算我覺得是他們的錯，我這樣的行為只能令這種情形更糟糕。所以我試著處理失望，試著同情他們，試著以積極的態度來解決問題。通常這樣做能有好的結果，不過見效不快。
6、與更積極的人交朋友
如果上述方法均無用，那麼你最好與你想要與之相處的人交朋友，即那些具有創造力、好奇心、積極、健康和快樂的人。通常與這樣的人交朋友會對你的生活有積極影響。我這樣做了之後生活大不相同。
7、讓毒舌遠離你的生活
這樣做很難，可當家人不支持我，不斷地批評並對我表示憤怒，且上述方法均無用……那麼我會不再經常見他們。我要做我自己的事情。見其他朋友。當然這樣更難，尤其是當他們與你一起住的時候。這時你可以外出跑步、遠足，去看看大自然。別讓毒舌占據你所有的思緒，讓你的思緒專注於更加平和、更具創造力且更積極的地方。（圖片來源：CFP）
3、買房攻略·如何買房子
在你入手夢寐以求的房子前，需掌控好正確的財政手段。
抵押利息，房地產買賣手續費，房產稅，代管賬戶：如果你不知如何操作，置業公司將會瘋狂的「宰」你一把。
所以，買房應該是從容淡定的來實施，卻確的步驟，雖然大量的文書很繁瑣，但擔心欺詐條款比你討價還價更費神，而買房五步驟讓一切變得更簡單。
一：獲得批准
在開始購買你想要的房子前，你需要了解你懂額預算。如果你是初次買房，就要開始作為貸款人貨比三家，去申請住房貸款的預先審核。
聖地亞哥一位按揭合作夥伴的按揭經紀人南希.克萊門說「預先審核讓賣家知道你有買房的錢。」「如果你不進行預先審核，買家就會拿到更多的訂單，他們也不會關注你，因為不知道你是否買得起。」
二：找房
現在是時候瘋狂的看房，研究下看房開放日，但最好尋找專業的幫助。
「房地產經紀人通常幫你發現常規屬性，還可以指出購買的某地的優點和缺點。」買房作家米歇爾.拉訥說道「艱難時刻，第一時間，任何時間。」「好的房產經紀人會指出這些事情「嘿，你買的房子是這條街上最貴的。」「這房子不夠好，將來可能沒有太大的升值空間。」」
作為初次購房者，一個好的經紀人作為向導在通過協商過程中能有很大的幫助，一旦你發現理想中的房子，你應該立馬買下，包括你將購買的房價總金額，並且你將願意付多少定金來確保合同生效。
定金由第三方代管賬戶保管，以預防有一方在交易正式取消或者生效前取出。
三：獲得房貸
當心前置審批的陷阱，僅僅因為你做了前置審批的抵押不意味著你可以有資格成為貸款人，除了知道你需呀獲得貸款的一切事情，你必須滿足一些條件。
你需要良好的信用評分（680以上），至少兩年以上的工作經驗，債務是你收入的40%以下（包括你最新月的抵押付款）。
如果在過去的兩年內你宣布過破產也同樣不能成為貸款人，過去四年內申請了取消抵押品贖回權，如果你滿足了這所有的條件，在預先審核後獲得貸款將會很容易。
四：讓談判開始吧！
如果賣家接受你的買房，做好吹毛求疵的准備，你，你的代理，你賣家的代理還有你的律師將會話費一到兩個月的時間來談判一切：如何扎實屬性的基礎，地毯是否需要重置，以及之間的一切。
幸運的是第三方團隊專家會幫助確認房子的完好無損。
加利福尼亞州的區域代管管理員海蒂.卡瑟爾說道「買家的最低期望是：評估，驗房，白蟻的檢查工作。」一旦檢查完好，買賣雙方同意付款放貨，一切定局。
五：結束交易
現在剩下最後一件事情，得到產權保險----這張紙能確保房產無留置權，防止合法買賣---和正式地轉移資金。
「當你覺得為買房耗費了大量的精力時，這就是為什麼買前需要被接受教育。」卡萊蒙說道「否則，很容易迷失。」
（以上回答發布於2017-09-25，當前相關購房政策請以實際為准）
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4、買房攻略.如何買房子
在你入手夢寐以求的房子前，需掌控好正確的財政手段。所以，買房應該是從容淡定的來實施，卻確的步驟，雖然大量的文書很繁瑣，但擔心欺詐條款比你討價還價更費神，而買房五步驟讓一切變得更簡單。一：獲得批准在開始購買你想要的房子前，你需要了解你懂額預算。如果你是初次買房，就要開始作為貸款人貨比三家，去申請住房貸款的預先審核。聖地亞哥一位按揭合作夥伴的按揭經紀人南希.克萊門說「預先審核讓賣家知道你有買房的錢。」「如果你不進行預先審核，買家就會拿到更多的訂單，他們也不會關注你，因為不知道你是否買得起。」二：找房現在是時候瘋狂的看房，研究下看房開放日，但最好尋找專業的幫助。「房地產經紀人通常幫你發現常規屬性，還可以指出購買的某地的優點和缺點。」買房作家米歇爾.拉訥說道「艱難時刻，第一時間，任何時間。」「好的房產經紀人會指出這些事情「嘿，你買的房子是這條街上最貴的。」「這房子不夠好，將來可能沒有太大的升值空間。」」作為初次購房者，一個好的經紀人作為向導在通過協商過程中能有很大的幫助，一旦你發現理想中的房子，你應該立馬買下，包括你將購買的房價總金額，並且你將願意付多少定金來確保合同生效。定金由第三方代管賬戶保管，以預防有一方在交易正式取消或者生效前取出。三：獲得房貸當心前置審批的陷阱，僅僅因為你做了前置審批的抵押不意味著你可以有資格成為貸款人，除了知道你需呀獲得貸款的一切事情，你必須滿足一些條件。你需要良好的信用評分（680以上），至少兩年以上的工作經驗，債務是你收入的40%以下（包括你最新月的抵押付款）。如果在過去的兩年內你宣布過破產也同樣不能成為貸款人，過去四年內申請了取消抵押品贖回權，如果你滿足了這所有的條件，在預先審核後獲得貸款將會很容易。四：讓談判開始吧！幸運的是第三方團隊專家會幫助確認房子的完好無損。加利福尼亞州的區域代管管理員海蒂.卡瑟爾說道「買家的最低期望是：評估，驗房，白蟻的檢查工作。」一旦檢查完好，買賣雙方同意付款放貨，一切定局。五：結束交易現在剩下最後一件事情，得到產權保險----這張紙能確保房產無留置權，防止合法買賣---和正式地轉移資金。