1、打乒乓球發力時，怎樣才能做到先蹬地後轉腰再揮臂的合理發力順序？
你記住拉球的口訣：「拉球不忘腰帶手，蹬腿轉腰來摩擦球」。蹬腿帶動轉腰，轉腰帶動大臂，大臂帶動小臂，最後小臂快速收縮，用力多往前一點，速度和力量才能出來。協源調用力是基礎，這是練乒乓球首要的因素，你側身拉也好，上步拉也好，身體位置要調整好，擊球時機要合適。從腳到手指全部要連貫，不能做慢動作zd，不能脫節，要感覺出出你整個身體的力量通過腿腰大臂小臂很順暢的傳導到球上，這樣拉出的球才能又快又轉。
2、甩腰怎麼練？
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3、打乒乓球怎麼用腰？
為了盡量減少對方的准備時百間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失度誤後」出機會」球，這就是旋轉。
乒乓球台不大，要使自己打過去的球更知具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的道基本因素。
乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：
發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球台端線外、專高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照屬新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
4、打乒乓球到底該如何轉腰?
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：轉腰、收臂、腿蹬地。也許我們在練乒乓球的時候總會聽到有人指導「轉腰，要用腰發力！」那麼究竟要怎麼轉腰呢？在我頓悟之前在轉腰上可是花費了不少精力。 有人對我說：「正手攻（拉）球一定要轉腰，主要是靠腰發力。」另一個人說：「不用轉腰，你看我......」（他果然沒轉腰，而且球巨暴還非常穩）這兩個人或者可以說是兩種人對我來說同樣權威，我就不知道聽誰的好了。但我知道，他們都是正確的，只不過我還理解不了他們的意思。後來我想起一句話「如果兩個人說同一件事，說得都對，而且意思完全相反，那麼他們的出發點一定不同。」 相信當初的我及現在一大部分業余愛好者都有一個通病：身體轉的很大，但真正發力的只是手臂，做的大都是無用功。其實轉腰是必不可少的，讓我用腰發力的人是見我雖然轉腰，但腰卻沒發上力，所以還對我強調轉腰；而另一個人同樣是見到我有轉腰動作但沒發上力，所以告訴我不轉腰，其目的是讓我去掉多餘的動作。他做的示範經我仔細觀察並非一點不轉腰，而是只轉了不易察覺的一點點，但力量傳導的充分，沒有多餘的動作，沒有力量的浪費，轉一點點足矣！ 這樣，兩個貌似矛盾的說法已經完全統一了。所以無論在什麼領域，發現兩種說法有矛盾，千萬不要迴避，更不要輕易否定別人。發現矛盾+解決矛盾=能力提升再說技術性的轉腰，你真的會轉腰嗎？ 轉腰，確切的說是核心發力！接觸過健身或普拉提的人會對核心比較熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉總稱。專業點說是包括腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫肌及腰部肌群的總稱。核心肌群是連接上下肢的紐帶，用好核心就相當於武術中說的腰馬合一。打球時，不僅僅是腰，整個腹部也是要收緊的，腰部發力實際上是指整個核心肌群發力，而人們卻往往用的只是最薄弱的腰部堅棘肌。這樣就導致很多業余選手有腰疼的現象甚至腰間盤突出，之後就有一些人總結出一條規律：打乒乓球傷腰！讀完本文你就要知道，這句話純屬繆論。其實打乒乓球對身體真正負擔最大的是膝關節，但因打球導致膝關節受傷的人絕不多見，所以打球受傷多是來源於不正確的姿勢。
5、打乒乓球腰扭了
現在抄沒得辦的．．．休息是最必要的，否則二次成傷你就難搞了。 還有就是准備運動是必須的，雖襲然打球的時候腳跑動並不是跑步那麼多，但是要壓腿，幾下知也要幾下。一定要扭腰和手腕關節運動。 常見問題，也是經常偷懶才容易出現的問題，慢慢就好了。不能打球道確實痛苦，忍著一段時間吧
6、打乒乓球時，如何將腰部的力量用在攻球上？
練習側身抽擊對攻球力量的提高有所幫助
7、乒乓球在家如何練習轉腰
打球是一項全身運動，其中包括轉腰，建議你找位教練把動作告訴你，你在練習，少走彎路
8、乒乓球腰部力量如何練習
我想你是在說，其實你腰部的力量是有的，手部的力量也不錯。但打出的球就百是很慢，感覺上沒有力量很軟。整個身體的力量不但沒有全部協調，反而互相制約了，打球時會感到別扭是吧。對於這點我也有過同樣的體會。所以我現在把教練告訴我的原本的告訴你，首先要鍛煉腰部跟手部的協調。你平躺在床上雙腿合攏，然後雙手伸直，並且也是合攏的。下一步就是，雙腿雙手同時向上抬起，用手去觸腳。這樣每天20下要不了幾度天你的協調能力就會好些了。還有就是在家進行揮拍練習，空手持拍進行練習。記住球一上升就打。這樣力量更容易出來。其實你還缺點步伐的協調專，有的時候你總感覺有點不對，但又說不明白。這時往往是步伐又問題了，步伐沒跟上上半身的動作就不好屬到位，就算球過去了但老是覺得有些別扭。在擊球時有兩個步伐動作，你可能只完成了一個，步伐我在這里不好用文字說清楚，如果你有心可以再找我，現在我在乒乓專欄剛好第十名，直接可以找到我。
9、打乒乓球腰閃了怎麼辦
這可能跟你平時沒有怎麼運動，而突然劇烈運動造成的，沒有什麼大不了，如果是有點酸脹的感覺，那就是因為肌肉劇烈運動造成的，休息一個星期左右就沒事了，應該沒有事情，只要你沒有經過摔和碰撞，這個是很正常的！
10、乒乓球腰部力量如何練習
我想你是在說，其實你腰部的力量是有的，手部百的力量也不錯。但打出的球就是很慢，感覺上沒有力量很軟。整個身體的力量不但沒有全部協調，反而互度相制約了，打球時會感到別扭是吧。對於這點我也有過同樣的體會。所以我現在把教練告訴我的原本的告訴你，首先要鍛煉腰部跟手部的協調。你平躺在床上雙腿合攏，然後雙手伸直，並且也是合攏的。下一步就是，雙腿雙手同知時向上抬起，用手去觸腳。這樣每天20下要不了幾天你的協調能力就會好些了。還有就是在家進行揮拍練習，空手持拍進行練習。記住球一上升就打。這樣力量更容易出來。其實你還缺點步伐的協調，有的時候你總道感覺有點不對，但版又說不明白。這時往往是步伐又問題了，步伐沒跟上上半身的動作就不好到位，就算球過去了但老是覺得有些別扭。在擊球時有兩個步伐權動作，你可能只完成了一個，步伐我在這里不好用文字說清楚，如果你有心可以再找我，現在我在乒乓專欄剛好第十名，直接可以找到我。