1、400米攻略
400米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
2、论毒舌的一百种攻略方式
1、对自己失望时学会自怜
如果别人的话或者行为令你感到糟糕，你可能会在言行中表现出愤怒，这样只会让他们更加毒舌。因此当你觉得别人的言行令你不适，试试这样做：直面你内心的情绪而不是避开它们。几分钟后，试着创造一种爱自己的感觉。希望你自己幸福，希望你的苦难到此为止。希望你自己拥有幸福平和的生活。这样不会立即令你的痛苦消失，但至少有个好的开始。
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2、同其他人交谈
我(原作)发现当我受伤时，我总是不想对其他人承认这一点，但如果那时我能与别人谈谈，我会感觉好一些。所以去同别人分享你的情绪吧，让他们倾听并给出建议。
3、实践同情和怜悯
试着去同情那些令你失望的人。打从心底里希望他们幸福。知道他们也会像你一样经历困难，所以他们才会这般待你。希望他们的苦难能到此结束，希望他们拥有幸福轻松的生活。
4、与毒舌交谈
一旦你开始觉得更同情别人，与他们交谈。当然，他们可能不会同情你，但你能成为更好的人。你会了解到他们也同样在受苦，由于太痛苦他们才会变成不受欢迎的毒舌。试着与他们交流，分享你的艰难时刻，并希望得到他们的支持。这样做并不总是能有好结果，但如果你真心希望交流，他们可能会敞开心扉同你讨论。
5、表现出你想要看到的行为
我常常对那些对我生气的人生气，做他们对我做的事情，我表现糟糕是因为他们也表现糟糕。就算我觉得是他们的错，我这样的行为只能令这种情形更糟糕。所以我试着处理失望，试着同情他们，试着以积极的态度来解决问题。通常这样做能有好的结果，不过见效不快。
6、与更积极的人交朋友
如果上述方法均无用，那么你最好与你想要与之相处的人交朋友，即那些具有创造力、好奇心、积极、健康和快乐的人。通常与这样的人交朋友会对你的生活有积极影响。我这样做了之后生活大不相同。
7、让毒舌远离你的生活
这样做很难，可当家人不支持我，不断地批评并对我表示愤怒，且上述方法均无用……那么我会不再经常见他们。我要做我自己的事情。见其他朋友。当然这样更难，尤其是当他们与你一起住的时候。这时你可以外出跑步、远足，去看看大自然。别让毒舌占据你所有的思绪，让你的思绪专注于更加平和、更具创造力且更积极的地方。（图片来源：CFP）
3、买房攻略·如何买房子
在你入手梦寐以求的房子前，需掌控好正确的财政手段。
抵押利息，房地产买卖手续费，房产税，代管账户：如果你不知如何操作，置业公司将会疯狂的“宰”你一把。
所以，买房应该是从容淡定的来实施，却确的步骤，虽然大量的文书很繁琐，但担心欺诈条款比你讨价还价更费神，而买房五步骤让一切变得更简单。
一：获得批准
在开始购买你想要的房子前，你需要了解你懂额预算。如果你是初次买房，就要开始作为贷款人货比三家，去申请住房贷款的预先审核。
圣地亚哥一位按揭合作伙伴的按揭经纪人南希.克莱门说“预先审核让卖家知道你有买房的钱。”“如果你不进行预先审核，买家就会拿到更多的订单，他们也不会关注你，因为不知道你是否买得起。”
二：找房
现在是时候疯狂的看房，研究下看房开放日，但最好寻找专业的帮助。
“房地产经纪人通常帮你发现常规属性，还可以指出购买的某地的优点和缺点。”买房作家米歇尔.拉讷说道“艰难时刻，第一时间，任何时间。”“好的房产经纪人会指出这些事情“嘿，你买的房子是这条街上最贵的。”“这房子不够好，将来可能没有太大的升值空间。””
作为初次购房者，一个好的经纪人作为向导在通过协商过程中能有很大的帮助，一旦你发现理想中的房子，你应该立马买下，包括你将购买的房价总金额，并且你将愿意付多少定金来确保合同生效。
定金由第三方代管账户保管，以预防有一方在交易正式取消或者生效前取出。
三：获得房贷
当心前置审批的陷阱，仅仅因为你做了前置审批的抵押不意味着你可以有资格成为贷款人，除了知道你需呀获得贷款的一切事情，你必须满足一些条件。
你需要良好的信用评分（680以上），至少两年以上的工作经验，债务是你收入的40%以下（包括你最新月的抵押付款）。
如果在过去的两年内你宣布过破产也同样不能成为贷款人，过去四年内申请了取消抵押品赎回权，如果你满足了这所有的条件，在预先审核后获得贷款将会很容易。
四：让谈判开始吧！
如果卖家接受你的买房，做好吹毛求疵的准备，你，你的代理，你卖家的代理还有你的律师将会话费一到两个月的时间来谈判一切：如何扎实属性的基础，地毯是否需要重置，以及之间的一切。
幸运的是第三方团队专家会帮助确认房子的完好无损。
加利福尼亚州的区域代管管理员海蒂.卡瑟尔说道“买家的最低期望是：评估，验房，白蚁的检查工作。”一旦检查完好，买卖双方同意付款放货，一切定局。
五：结束交易
现在剩下最后一件事情，得到产权保险----这张纸能确保房产无留置权，防止合法买卖---和正式地转移资金。
“当你觉得为买房耗费了大量的精力时，这就是为什么买前需要被接受教育。”卡莱蒙说道“否则，很容易迷失。”
（以上回答发布于2017-09-25，当前相关购房政策请以实际为准）
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4、买房攻略.如何买房子
在你入手梦寐以求的房子前，需掌控好正确的财政手段。所以，买房应该是从容淡定的来实施，却确的步骤，虽然大量的文书很繁琐，但担心欺诈条款比你讨价还价更费神，而买房五步骤让一切变得更简单。一：获得批准在开始购买你想要的房子前，你需要了解你懂额预算。如果你是初次买房，就要开始作为贷款人货比三家，去申请住房贷款的预先审核。圣地亚哥一位按揭合作伙伴的按揭经纪人南希.克莱门说“预先审核让卖家知道你有买房的钱。”“如果你不进行预先审核，买家就会拿到更多的订单，他们也不会关注你，因为不知道你是否买得起。”二：找房现在是时候疯狂的看房，研究下看房开放日，但最好寻找专业的帮助。“房地产经纪人通常帮你发现常规属性，还可以指出购买的某地的优点和缺点。”买房作家米歇尔.拉讷说道“艰难时刻，第一时间，任何时间。”“好的房产经纪人会指出这些事情“嘿，你买的房子是这条街上最贵的。”“这房子不够好，将来可能没有太大的升值空间。””作为初次购房者，一个好的经纪人作为向导在通过协商过程中能有很大的帮助，一旦你发现理想中的房子，你应该立马买下，包括你将购买的房价总金额，并且你将愿意付多少定金来确保合同生效。定金由第三方代管账户保管，以预防有一方在交易正式取消或者生效前取出。三：获得房贷当心前置审批的陷阱，仅仅因为你做了前置审批的抵押不意味着你可以有资格成为贷款人，除了知道你需呀获得贷款的一切事情，你必须满足一些条件。你需要良好的信用评分（680以上），至少两年以上的工作经验，债务是你收入的40%以下（包括你最新月的抵押付款）。如果在过去的两年内你宣布过破产也同样不能成为贷款人，过去四年内申请了取消抵押品赎回权，如果你满足了这所有的条件，在预先审核后获得贷款将会很容易。四：让谈判开始吧！幸运的是第三方团队专家会帮助确认房子的完好无损。加利福尼亚州的区域代管管理员海蒂.卡瑟尔说道“买家的最低期望是：评估，验房，白蚁的检查工作。”一旦检查完好，买卖双方同意付款放货，一切定局。五：结束交易现在剩下最后一件事情，得到产权保险----这张纸能确保房产无留置权，防止合法买卖---和正式地转移资金。