1、打乒乓球发力时，怎样才能做到先蹬地后转腰再挥臂的合理发力顺序？
你记住拉球的口诀：“拉球不忘腰带手，蹬腿转腰来摩擦球”。蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂带动小臂，最后小臂快速收缩，用力多往前一点，速度和力量才能出来。协源调用力是基础，这是练乒乓球首要的因素，你侧身拉也好，上步拉也好，身体位置要调整好，击球时机要合适。从脚到手指全部要连贯，不能做慢动作zd，不能脱节，要感觉出出你整个身体的力量通过腿腰大臂小臂很顺畅的传导到球上，这样拉出的球才能又快又转。
2、甩腰怎么练？
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3、打乒乓球怎么用腰？
为了尽量减少对方的准备时百间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。
为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失度误后”出机会”球，这就是旋转。
乒乓球台不大，要使自己打过去的球更知具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。
所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的道基本因素。
乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、专高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照属新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
4、打乒乓球到底该如何转腰?
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：转腰、收臂、腿蹬地。也许我们在练乒乓球的时候总会听到有人指导“转腰，要用腰发力！”那么究竟要怎么转腰呢？在我顿悟之前在转腰上可是花费了不少精力。 有人对我说：“正手攻（拉）球一定要转腰，主要是靠腰发力。”另一个人说：“不用转腰，你看我......”（他果然没转腰，而且球巨暴还非常稳）这两个人或者可以说是两种人对我来说同样权威，我就不知道听谁的好了。但我知道，他们都是正确的，只不过我还理解不了他们的意思。后来我想起一句话“如果两个人说同一件事，说得都对，而且意思完全相反，那么他们的出发点一定不同。” 相信当初的我及现在一大部分业余爱好者都有一个通病：身体转的很大，但真正发力的只是手臂，做的大都是无用功。其实转腰是必不可少的，让我用腰发力的人是见我虽然转腰，但腰却没发上力，所以还对我强调转腰；而另一个人同样是见到我有转腰动作但没发上力，所以告诉我不转腰，其目的是让我去掉多余的动作。他做的示范经我仔细观察并非一点不转腰，而是只转了不易察觉的一点点，但力量传导的充分，没有多余的动作，没有力量的浪费，转一点点足矣！ 这样，两个貌似矛盾的说法已经完全统一了。所以无论在什么领域，发现两种说法有矛盾，千万不要回避，更不要轻易否定别人。发现矛盾+解决矛盾=能力提升再说技术性的转腰，你真的会转腰吗？ 转腰，确切的说是核心发力！接触过健身或普拉提的人会对核心比较熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉总称。专业点说是包括腹直肌、腹内、外斜肌、腹横肌及腰部肌群的总称。核心肌群是连接上下肢的纽带，用好核心就相当于武术中说的腰马合一。打球时，不仅仅是腰，整个腹部也是要收紧的，腰部发力实际上是指整个核心肌群发力，而人们却往往用的只是最薄弱的腰部坚棘肌。这样就导致很多业余选手有腰疼的现象甚至腰间盘突出，之后就有一些人总结出一条规律：打乒乓球伤腰！读完本文你就要知道，这句话纯属缪论。其实打乒乓球对身体真正负担最大的是膝关节，但因打球导致膝关节受伤的人绝不多见，所以打球受伤多是来源于不正确的姿势。
5、打乒乓球腰扭了
现在抄没得办的．．．休息是最必要的，否则二次成伤你就难搞了。 还有就是准备运动是必须的，虽袭然打球的时候脚跑动并不是跑步那么多，但是要压腿，几下知也要几下。一定要扭腰和手腕关节运动。 常见问题，也是经常偷懒才容易出现的问题，慢慢就好了。不能打球道确实痛苦，忍着一段时间吧
6、打乒乓球时，如何将腰部的力量用在攻球上？
练习侧身抽击对攻球力量的提高有所帮助
7、乒乓球在家如何练习转腰
打球是一项全身运动，其中包括转腰，建议你找位教练把动作告诉你，你在练习，少走弯路
8、乒乓球腰部力量如何练习
我想你是在说，其实你腰部的力量是有的，手部的力量也不错。但打出的球就百是很慢，感觉上没有力量很软。整个身体的力量不但没有全部协调，反而互相制约了，打球时会感到别扭是吧。对于这点我也有过同样的体会。所以我现在把教练告诉我的原本的告诉你，首先要锻炼腰部跟手部的协调。你平躺在床上双腿合拢，然后双手伸直，并且也是合拢的。下一步就是，双腿双手同时向上抬起，用手去触脚。这样每天20下要不了几度天你的协调能力就会好些了。还有就是在家进行挥拍练习，空手持拍进行练习。记住球一上升就打。这样力量更容易出来。其实你还缺点步伐的协调专，有的时候你总感觉有点不对，但又说不明白。这时往往是步伐又问题了，步伐没跟上上半身的动作就不好属到位，就算球过去了但老是觉得有些别扭。在击球时有两个步伐动作，你可能只完成了一个，步伐我在这里不好用文字说清楚，如果你有心可以再找我，现在我在乒乓专栏刚好第十名，直接可以找到我。
9、打乒乓球腰闪了怎么办
这可能跟你平时没有怎么运动，而突然剧烈运动造成的，没有什么大不了，如果是有点酸胀的感觉，那就是因为肌肉剧烈运动造成的，休息一个星期左右就没事了，应该没有事情，只要你没有经过摔和碰撞，这个是很正常的！
10、乒乓球腰部力量如何练习
我想你是在说，其实你腰部的力量是有的，手部百的力量也不错。但打出的球就是很慢，感觉上没有力量很软。整个身体的力量不但没有全部协调，反而互度相制约了，打球时会感到别扭是吧。对于这点我也有过同样的体会。所以我现在把教练告诉我的原本的告诉你，首先要锻炼腰部跟手部的协调。你平躺在床上双腿合拢，然后双手伸直，并且也是合拢的。下一步就是，双腿双手同知时向上抬起，用手去触脚。这样每天20下要不了几天你的协调能力就会好些了。还有就是在家进行挥拍练习，空手持拍进行练习。记住球一上升就打。这样力量更容易出来。其实你还缺点步伐的协调，有的时候你总道感觉有点不对，但版又说不明白。这时往往是步伐又问题了，步伐没跟上上半身的动作就不好到位，就算球过去了但老是觉得有些别扭。在击球时有两个步伐权动作，你可能只完成了一个，步伐我在这里不好用文字说清楚，如果你有心可以再找我，现在我在乒乓专栏刚好第十名，直接可以找到我。