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胖妞减肥记 第二章（2）
他怎么说？
他说不过客气一下而已。
而已？知
而已！
我盯着梅梅，不知道该说些什么。宇航这时候回来了，梅梅急忙暗示我。我低下头喝咖啡，再没抬头看他！
买单走人，我什么都没再说。因为我想起我第一次带老公见梅梅的时候，老公说梅梅不适合穿裙子，穿裙子不好看，梅梅当时就不高兴了，可后来真的就一直穿长裤，道也真的好看。可能老公一直是个简单而直率的人，所以，我还不太适应花言巧语的男人，突然觉得宇航那张脸也美得有些浮夸。
一边把着方向盘，一边摸着吃起来的肚子，暗下决版心，以后一定要少吃！不管谁说我胖得好看，都不再相信！说我像杨贵妃我都不信！坚决不信！肯定不信！绝对不信！妈的，这世上没有好东西，都是虚的！亏他还长得那么帅！怎么就长那么帅呢？
正想着，电话响了，老公在电话里说：老婆，我发现了一家新的烤肉店，你不是最爱吃烤肉吗？晚上我请你吃烤肉吧。
我拿着电话犹豫了一下，脑子里都是铁盘上的肉权被烤得……
应该是全本了
2、本人是个胖妞、、、恩每天都是吃过饭了以后就说我要减肥，，可是……就不用说了，请问怎样减肥最健康。
每天坚持两小时运动 比如跑步 游泳 都很消耗体力的 然后再对饮食注意点 比如晚上不吃饭或者只喝粥 这样坚持下去就会瘦 先给给自己定个目标和计划吧
3、从传播学角度分析一下胖妞减肥变女神为什么可以上头条
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
4、MM偶是个小胖妞，想要减肥，怎么才能减肥呢，告诉偶吧？
要想自己能减肥成功，需要的不是一般般的毅力，一般来说，减肥是一个长期而又必须坚持的过程，我们必须坚持到底。以下介绍的怎样才能快速的减肥主要是针对一些有毅力，能坚持的朋友，对于一些毅力不强，却又想减肥成功的朋友来说，我们可以配合一些好的减肥产品，来辅助我们达到减肥的目的，这方面比较好的减肥产品有指日清纤秀减肥茶，是目前最好的减肥产品，减肥瘦身比较均衡。唯一缺点就是市场价格太高，市场尚不普及，指日清纤秀减肥茶,排毒养颜，清理肠道，有需要的朋友们可以尝试下。 怎样才能快速的减肥: 1、喝大量的水12-16杯： 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。 多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。 2、锻炼在早上进行： 有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。 早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。 3、找个同伴一起减肥： 有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。 4、减脂的锻炼方法： 如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。 5、每隔2.5到3个小时吃一些食物： 一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。
希望采纳
5、橙光游戏丑女大翻身攻略
沈熙
【坦白身份并交代自己也在洗手间】+2
【遇见沈熙时唱的那首】+2
第一就是开始集训的时候一定要每天都去找沈熙，否则会错过好感的。
歌艺和容貌每天坚持，两样刚好到90就可以了，去酒吧驻唱两次，每天找沈熙。
建议训练时两次选歌艺两次选形体，一开始去酒吧驻唱两次，然后在家里写词一次，在美容院美容一次，每天都去沈熙家就可以了！
接着比赛。
集训期间要达成沈熙事件：
1、【康汉娜还是康汉娜】【……那时我又胖又丑……】+2
2、【请吃饭】选项第一个无影响，第二个选（沈熙也喜欢美女吗）+2
3、【愁眉苦脸的沈熙】（答应）假冒女友+2
4、【访家长】选（姐姐你好我是珍妮）→这里作者有标注加了好感度，但是我看到好感值并没有变化。
要统计好歌艺和容貌刚好90哦！
想到的人必须是【沈熙】+2
每天看沈熙达成事件：
1、【看到大明星珍妮的沈熙母，让沈熙讨媳妇，沈熙展开追求】+2
现在开始容貌歌艺只是影响事业结局，看个人喜好吧。建议去广场享受，去疗养院看父亲或去商场义卖，+10爱心值，爱心值没有20无法进入情感结局。
2、【带你去个地方】选择（好~），否则无法好感度满。→【一起去教堂】【想娶你】+2
3、支线剧情：【在这样的夜晚总会想起】——选（沈熙），+2
4、【在沈熙办公室度过一天，去沈熙家做客】如果以后就过这样的生活——（好像也不错~）+2
5、【第一场演唱会一定要去】+2
注：此时已有22好感值
主线剧情：【父亲到来】选（离开）→（去找沈熙）
美丽的拥抱CG~沈熙好感+2
已满好感度~~~~~~
接着事业结局，就是美好的HE【相濡以沫】！
韩尚俊和张清雨的攻略差不多，记得一定要每个月去找男主至少一次，前期培训的时候一定要在家写词一次，美容院美容一次，pub打工2次。培训的时候记得看自己属性，再决定每月练习哪个。以下为详细攻略
张清雨
【自己爬上去】→【继续】→【告诉他没事】
（这里好像会加韩尚俊好感，管他，不加白不加）
之后会第一次碰到张清雨【张清雨，你妈喊你回家吃饭了】→【请张清雨吃宵夜】→【坦白身份】（还是加一下沈熙好感吧）
【参加】→面试了【遇见沈熙时候唱的那首】（选下面的也行，会加韩尚俊好感）
集训了，以下是我依照别人指导的方案
第一个月 【演唱技巧】→【pub，打工】→【老宅】→【好像还真的有点想他了】
地铁站遇到张清雨【这样的搭讪方式也太老套了吧】→【所以你才总找她吃东西？】
第二个月 【演唱技巧】→【pub，打工】→【老宅】→【我没有胖妞好？】
（PS：此时歌艺80，容貌40，所以只要在家写词一次歌艺就达到目标了，改联系形体）
第三个月 【形体训练】→【现在的家，写词作曲】→【老宅】→和张清雨去饭馆【对不起....】（啊哈哈哈我很喜欢这段剧情)
第四个月 【形体训练】→【整形医院，做美容】→【老宅】（和张清雨去游乐园喽）
之后，金健男名片在左下角，参加比赛什么的...好像是比赛【我不会让你失望的】（选下面的也可以，反正我不想加渣男的好感）→想让那个人看到我的改变【张清雨】
（以下的训练为事业结局，攻略我放在最后，这里我先全部是实力歌后的）
第五个月 【专辑录制】→【疗养院或者广场享受这份安静】（因为爱心值要20，才能HE，切记，这时候去哪里比较放松，反正爱心值20，每月去攻略男主那里就好了，PS：疗养院有时候有人，看你RP，所以保险还是选广场）→【老宅】
第六个月 【广告拍摄】→【疗养院或者广场享受这份安静】→【老宅】→张清雨去学校了【去】找他→总是在这样的夜晚想起【张清雨】（爱心值已满20，接下来只要每月去找男主，比较放松，当然你要事业结局好一点，记得去整容医院做美容，在家写写词，记得观察属性）
第七个月 【专辑录制】→【整容医院，美容】→【老宅】（张清雨土豪包花了）
第八个月 【广告拍摄】→【现在的家，写词】→【老宅】（属性已符合）
父亲到来，被揭穿【离开这里】→【去找张清雨】→【自己起来】（你要握手也可以.....还是上面的理由）（张清雨好感已达到24）
达成事业结局（实力歌后）→男神【腹黑毒舌张清雨】→（达成张清雨HE只记得你）
韩尚俊
【自己爬上去】（他是不会来救你的.....）→【继续】（他还是不会来救你）→【回抱】或者【告诉他没事】都可以，都会加好感
【张清雨，你妈喊你回家吃饭了】→【请张清雨吃宵夜】（还是加好感比较好）
【坦白身份】（有沈熙好感加）→【参加】→【演唱会摔下去的那首】（我觉得会被识破啊，但是这里有韩尚俊好感加）
【目光躲闪】或者【自信回看】都可以，都加歌艺20，但我觉得自信回看好一点
第一个月 【演唱技巧】→【pub，打工】→【公司，是】→【我知道了】
地铁站遇到张清雨【这样的搭讪方式也太老套了吧】→【所以你才总找她吃东西？】（毕竟有好感，随便，反正这不是攻略张清雨的）
第二个月 【演唱技巧】→【pub，打工】→【公司，是】→【整容的看法】或【什么类型的菇凉】都可以，都加好感
（PS：此时歌艺80，容貌40，所以只要在家写词一次歌艺就达到目标了，改联系形体）
第三个月 【形体训练】→【现在的家，写词作曲】→【公司，是】→汉娜哭了，这段纯剧情
第四个月 【形体训练】→【整形医院，做美容】→【公司，是】→【虽然不知道是不是自己弄碎的先道歉】
【抱住他】→【韩尚俊】
第五个月 【专辑录制】→【疗养院或者广场享受这份安静】（因为爱心值要20，才能HE，切记，这时候去哪里比较放松，反正爱心值20，每月去攻略男主那里就好了，PS：疗养院有时候有人，看你RP）→【公司，是】
第六个月 【广告拍摄】→【疗养院或者广场享受这份安静】→【公司，是】→【谢谢你】
总是在这样的夜晚想起【韩尚俊】
第七个月 【专辑录制】→【整容医院，美容】→【公司，是】
【他给了我一个晚安的拥抱】
第八个月 【广告拍摄】→【现在的家，写词】→【公司，是】（歌艺，外貌属性已符合）
【留在这里】→【握住他的手】（韩尚俊好感已满26）
事业结局【实力歌后】→男神【气场型男韩尚俊】→HE终成眷属
反正记住无论你攻略的哪个男主每一个月至少有一次要去找他。
【事业结局】 实力歌后 容貌、歌艺 130 名气 70
偶像艺人 容貌、歌艺、名气 100
歌之新秀 容貌90 歌艺150 名气60
封面女神
容貌160 歌艺90 名气40
居家艺人 无任何要求
专辑录制：歌艺15名气15金钱1000 广告拍摄：容貌15名气15金钱1000
mv录制：容貌10歌艺10名气10金钱1000。。
整形医院 选项1 找沈熙 选项2 做美容 容貌+20 金钱-200
公司 选项1 是
好感提升 选项2 不是 啥也没有
老宅 有关 张清雨 的剧情发展
广场 选项1 唱歌 歌艺+5 名气+5 选项2 享受这份宁静
爱心+10
pub 选项1 打工 名气+10 金钱+1000 选项2 喝酒 歌艺-10 金钱-100
商城 选项1 购买衣服 容貌+20
金钱-200 选项2 义卖 爱心+10
公园 歌艺+10 名气+10
疗养院 结果1 爱心+10 结果2 遇见 Ammy 的剧情
现在的家
选项1 睡美容觉 容貌+10 选项2 写词作曲 歌艺+10
自己按照上面来完成事业结局吧，除沈熙和事业结局属性，各个场所加属性以外，（游戏精品评论里有）都是自己手打。
6、190斤胖妞夏燕减肥成功的秘诀
减肥重点1
不能让肚子饿，少吃多餐，正常时间饮食很重要
当你吃饭吃的很快，没有细嚼慢咽的话，身体血糖会提升的很快，并且会对胃造成负担。
减肥重点2
吃饭的时候必须每口食物都慢慢的嚼碎，用唾液大量的混合后才吞入肚子里面
当你吃入的食物属于高血糖值食物，身体血糖提高，就会开始合成脂肪，并且堆积在肝脏，之后就堆积到肚子跟屁股还有大腿内侧
减肥重点3
必须注意吃的食物，不能大量提高血糖含量，每个食物都有一个GI值，GI值代表100克会提升多少血糖！越低GI值的食物越不会让身体血糖突然升高，自然就不会合成脂肪了
饭水分离机制（如果是微胖，可以只使用饭水分离法）
原理：人的肠道非常的长，小肠是负责吸收养分的，而不同的食物通过肠道的速度是不同的。当高养分食物停留在肠道的时间很长，就会导致过多的养分被吸收！
食物通过肠道的速度：
汤水 - 快速
米饭 - 快
水果 - 快
青菜 - 中
肉类 - 慢
胖子变胖的原因，因为胖子爱吃肉，所以吃饭的时候会先选择吃一堆肉，然后才吃主食，最后喝汤，吃水果！这种顺序导致了肉卡在肠道里面慢慢的推进（肉类要花3小时才能通过肠道），而所有汤水（高养分），米饭（高血糖），水果（容易腐败）都被堵住在肠道里面，跟着肉慢慢推进，导致过度的吸收了大量的养分。
正确的吃法 - 先喝汤（快速通过肠道），再吃水果（容易在肠道内部腐败，形成毒素，快速让他通过），之后吃饭菜，最后吃肉类蛋白质。饭后1小时内不喝任何水，确保胃酸完全分解大部分食物，再推向肠道。
细嚼慢咽，没口食物都细细的把他嚼碎，帮助胃分解跟消化，越小粒子的食物糊越容易通过肠道，就会减少吸收量！
怎么吃会减肥？
1） 整天不能挨饿，最好是早餐，午餐，晚餐都按照时间吃，不要让自己空腹饥饿然后猛吃。随时备着黄瓜，番茄，饿了就吃。睡觉前3小时不要吃任何食物，因为会停留在肠道过夜，吸收的时间很长！
2） 吃的时候要细嚼慢咽，一口食物要咬最少30下，确保唾液完全把食物混合，让食物通过肠道的速度快点。并且胃通知身体已经吃饱的信号要20分钟才会到达，吃饭速度慢，很快就会饱！也不会吃的太多导致血糖增高。
3） 每餐都可以吃肉，可以吃猪肉炒青椒，洋葱，鸡肉，牛肉都可以适量吃，但是要注意吃的顺序。前面21天尽量只吃低GI值的食物，控制让血糖保持稳定，绝对避免白米饭，面食，糖水，甜点，土豆，玉米，蛋糕等等。每餐大量的吃绿色叶子青菜。煮菜可以用油，加生姜暖胃，不要放糖。
4） 每天最少喝2公升水，不能加糖，因为脂肪分解需要大量的水分。并且脂肪分解会产生酸，通过大量的水把这些尿酸排出。
7、“胖妞”减肥记
[“胖妞”减肥记]“胖妞”减肥记正文：“胖妞”减肥记柯岩街道阮社小学 二（2）班 冯香莲 嘿，大家好！先做一下自我介绍吧！我叫冯莲，是个活泼可爱、乐观向上的好孩子，“胖妞”减肥记。可能老天爷太“宠爱”我了吧！让我一生下来就比别人多了一点“肉”。小时候吧，因为我长得胖，特别可爱，每个人见到我，都要在我粉嘟嘟的小脸上拧上一把。那时候的我特别喜欢吃蛋糕、牛奶和巧克力，一见到这些美味，就吃个不停，而我的身体也在不知不觉中越来越胖。妈妈劝我少吃点，但我老是不以为然，还得意地说：“胖不好吗？胖不是挺可爱的嘛，再说减肥多苦啊，我就做胖妞得了！”。“胖妞”的美名因此而远扬。虽然我胖，但我也爱美，特别是看到同桌的小伙伴穿了一条婚纱裙，羡慕得不得了，便缠着妈妈也买一条。“六一”节前夕，妈妈给我买来了我梦寐以求的婚纱裙。这条裙子可真漂亮，粉红色的蓬蓬裙上缀满了金片和珍珠，两根细细的吊带上缀着许多小花。我迫不及待地套上裙子，哇，就像童话里的公主一样！可是转过身一看，后面的拉链却怎么也拉不上，小学二年级作文《“胖妞”减肥记》。我急得不得了，一气之下，就一屁股坐在了地板上。妈妈笑着说：“看，这就是胖的好处吧！”看着镜子中哭笑不得的自己，我心里懊恼到了极点。打这以后，我终于痛下决心要减肥了。说做就做，每天早晨，天还刚蒙蒙亮，爸爸就把还在睡梦中的我叫醒，然后开始了艰苦的锻炼。先是跑步，然后又跳绳……而那些美味呢，也只能忍痛割爱了。“功夫不负有心人”，过了几个月，我的身材渐渐地变瘦了，也更加健美了。到了第二年的夏天，我终于如愿以偿地穿上了那条美丽的婚纱裙。而我也终于明白了：任何事情只要有决心，都是能够做成的。成长路上，有烦恼也有快乐，在烦恼时我学会了成长；在快乐时，我学会了珍惜。成长路上的“胖妞”会越来越出色，你们说对吗？ 指导老师：胡晓君(投稿：xszw 于 2006-6-20 20:23:58 编审: )
8、怎么减肥大腿，180斤胖妞心酸减肥史
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
9、一个大胖妞大懒妞，怎么减肥啊。赘肉一大堆。不喜欢运动。该怎么办
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终copy小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些知东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要道减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。